7 Minutes Workout

Dapatkan tubuh bugar hanya dalam 7 menit dengan aplikasi latihan yang didukung secara ilmiah dan dipercaya oleh lebih dari 3 juta pengguna di seluruh dunia. 7 Minutes Workout adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan, membangun kekuatan inti, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular—bahkan dengan jadwal yang sibuk.

Ditampilkan oleh Google Play dan menduduki peringkat No. 1 di lebih dari 19 negara, program latihan sirkuit intensitas tinggi ini memberikan hasil maksimal dengan investasi waktu minimal. Setiap sesi hanya menggunakan 12 latihan yang dipilih dengan cermat yang dilakukan selama 30 detik dengan periode pemulihan 10 detik di antara gerakan. Rutinitas ini hanya membutuhkan kursi dan dinding, menjadikannya sempurna untuk latihan di rumah, istirahat kantor, atau perjalanan. Selesaikan satu sirkuit dalam 7 menit atau ulangi 2–3 sirkuit tergantung pada waktu yang tersedia dan tujuan kebugaran Anda.

Berdasarkan metodologi HICT yang terbukti, aplikasi ini dirancang untuk meningkatkan kebugaran otot dan aerobik dengan aman dan efisien. Baik tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, mendapatkan perut rata, atau memperkuat inti Anda, demonstrasi video memandu Anda melalui bentuk yang tepat untuk setiap latihan. Latihan abs khusus dirancang khusus untuk wanita, memastikan penargetan otot perut dan stabilitas inti yang efektif.

Kendalikan rutinitas kebugaran Anda dengan fitur intuitif yang dibangun untuk latihan nyata. Panduan suara membuat Anda tetap termotivasi dan sesuai kecepatan tanpa melihat layar Anda. Sesuaikan durasi sirkuit dan interval istirahat agar sesuai dengan tingkat kebugaran dan batasan waktu Anda. Notifikasi harian mengingatkan Anda untuk tetap konsisten, sementara log latihan terperinci melacak riwayat latihan lengkap dan kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Jeda, lewati, atau sesuaikan latihan dengan cepat—aplikasi beradaptasi dengan kebutuhan Anda.

Integrasi tanpa batas dengan Google Fit memungkinkan Anda menyinkronkan data latihan dan memantau metrik kebugaran di seluruh platform. Aplikasi ini menjaga layar Anda tetap aktif selama berolahraga dan mengirimkan notifikasi getaran untuk pengingat. Notifikasi lanjutan terus berfungsi bahkan setelah ponsel dimulai ulang, membuat Anda tetap bertanggung jawab atas tujuan kebugaran Anda.

Antarmuka yang indah dan intuitif serta desain karakter yang responsif membuat setiap latihan terasa menarik dan bermanfaat. Baik Anda seorang pemula yang ingin mulai berolahraga atau seseorang yang mencari pelatihan cepat dan efektif di antara rapat, 7 Minutes Workout memberikan kebugaran yang didukung sains dalam waktu yang dibutuhkan untuk minum kopi pagi Anda. Bergabunglah dengan jutaan orang yang menjadi lebih sehat dan lebih kuat—unduh 7 Minutes Workout hari ini.